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健康养生

“春困”需滋阴

点击数:6072017-03-29 10:59:30

待到气候逐渐转暖,风和日丽,正是外出 踏青的好时节。然而在日常生活中,很多人却 会感到困倦疲乏、昏昏欲睡,这就是人们常说的“春困”。形成“春困”的原因不 是由于睡眠不够,而是因体 内循环发生季节性差异所致,是有其科学道理的。



春季气候转暖后,体表毛细血管舒展,末梢血供增多,器官组织负荷加重,因此大脑 血供相应减少,脑组织供氧不足,从而就会出现困倦、疲乏、嗜睡等现象。容易“春困”的人,还常会出现脸色潮红、失眠多梦、好激动、掉发、五心烦热、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。



所以,犯“春困”者需养肝滋阴。正如前文所说的,春季应调节情绪,使肝气顺达,气血调畅,不使肝阳上亢。可适当服用西洋参、枫斗或麦 冬等养阴保健品调理。并适量进 食滋阴的食品,少吃羊肉等温性食物,不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒类、火锅等热性食物。平时不要过度劳累,应保证睡眠,早卧早起。犯困时,可适当做 头部按摩缓解症状。同时,要多做深 呼吸和能增加肺活量的有氧运动,多在阳光充足、绿化多的地方活动,给大脑以更多的氧气。



 
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