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健康养生

初夏养生 这样“充电”保养你的健康

点击数:5812017-04-27 17:33:17


 

春末夏初,万物都开 始借助这个机会生长,作为人类 更应该抓住这个机会进行及时的保养,给自己的健康加加油,充充电,这样才有 更好的精力去生活。


给免疫力充电——上午十点 的太阳最进补


上海瑞金 医院皮肤科主任郑捷称,阳光中的 紫外线是一种“天然消毒剂”,多晒太阳,可有效增 强人体免疫力,防止感冒 等疾病乘虚而入。而晒太阳 时间较少的人,体内的维生素D合成少,这是造成 人体免疫力低下、易生病的一大原因。郑捷说,春天里,上午十点 到下午两三点太阳最好。其中,上午十点 到十一点晒太阳最好,此时空气比较好,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到 活血化瘀的作用,老年人尤 其应该在这段时间多晒晒太阳。


给消化力充电——上下左右按摩牙龈


肠胃是人 体最重要的消化器官,是营养吸收的核心,是人体的“加油站”。而春末,新鲜蔬果特别多,人们应该 抓住这一时机,好好给肠胃补充营养。另外,广东省中 医院口腔科副主任医师林茜介绍,肠胃与牙 龈可通过经络的循环紧密联系起来。上龈红肿 多为胃经火热,下龈红肿 多为大肠蕴热。注意口腔卫生,保护牙龈健康,常按摩牙 龈也可保护肠胃。可在刷牙 时用手指或牙刷按摩牙龈,先上后下,从左至右,每天三次,可健齿护肠胃。


给幸福力充电——好心情可以储存


根据有关的研究表明,欣赏美丽 的自然对于人的心情是有很大的帮助的,尤其是对 于一些心理压力大的人,出现看看 自然有很好的缓解压力的作用。


这个研究负责人彼得·卡恩说,“作为自然 界的一个物种,我们需要 接触真实的自然界,并同它互动。”而春末夏初,繁花似锦,气温宜人,最适合约 上家人或者三五好友,一起去寻访美景。


早有心理学家发现,平时情绪良好的人,遇到不开 心的事情更容易化解。好心情也 是可以储蓄的,所以趁此良辰美景,多与家人、朋友出外同游,记录美景,给自己积攒好心情,增强自己 寻求幸福的能力吧。


养“人”从春天开始


有一句话是这样说的,一年之计在于春,其实养生 也是一样的道理的,春季养生 是一个最好的季节。


“不过,虽然都是春天,可是真要养好‘人’,早春、仲春、晚春也是各有区别的。”专家称,早春阴寒渐退,乍暖还寒,更需注意祛散阴寒、让身体逐 步从冬季的将息状态活跃起来;仲春时节,肝气随万物升发,而偏于亢盛,中医认为,肝旺可伤脾,因此应适当滋补脾胃;晚春气温逐渐升高,则要以防 体内积热为主。


“虽然眼下已到晚春,进入春季 的最后一个节气‘谷雨’,但如果从 此时开始注重保养,也完全来得及。”专家说。俗话说,“雨水生百谷”,“清明断雪,谷雨断霜”,此时节,全国各地 平均气温都达到12摄氏度以上,雨量开始增多,应该算得 上是一年中大自然最为美好的时候。大地郁郁葱葱,百花竞艳,一片生机盎然。心随自然,人的心情 和精神状态也达到一年中最佳状态,更要趁此 时机保健养生。


“格外值得提醒的是,所谓‘百草回芽、旧病萌发’,每到春夏之交,也是各种 疾病容易作乱的时机,因此更要注意防病。”对于大多数人来说,过敏和呼 吸道疾病是此时最困扰他们的两大难题。


同时,由于现阶段是冷锋、低压活动的频繁时期,此类天气常有大风,会影响人 体的神经系统,使人感到紧张、烦躁、导致神经痛高发,如坐骨神经痛、三叉神经痛等。从中医的角度来说,出现此类 神经痛的病因主要就是“肝气郁结,郁而化火”以及感受风寒邪湿,故需要养肝、理气、通络、活血。


此外,由于此阶 段气温时高时底、阴晴风雨无常、潮湿闷热、回暖气压偏底,很容易诱发冠心病、关节炎、胃肠炎、手足口病等。杨文莲副教授认为,顺应季节,各有侧重 地养生是老祖宗传给我们的“瑰宝”,千万不可废弃。在适当的 时机正确地进行对身体的养护,可能起到 事半功倍的效果。


春夏饮食宜养肝为先


第一,以脏补脏,鸡肝为佳。鸡肝味甘而温,具有补血养肝的作用,它较之其 他动物肝脏补肝的作用更强,且可温胃。具体吃法为:取新鲜鸡肝3只,大米100克,同煮为粥服食。适合用于 治疗老年人肝血不足,饮食不佳,眼睛干涩 或流泪等病症。此外,老年人肢体麻木者,亦可用鸡肝5只,天麻20克,同蒸服,每日食用一次,服用半月,便可见效。


第二,补肝血,食鸭血。鸭血性平,营养丰富。肝主藏血,以血补血,是中医常 用的治疗方法。取鸭血100克,鲫鱼100克,白米100克煮粥服食,具有养肝血的作用,辅治贫血。同时,也是肝病 患者保肝食品之一。


鸭血性平,营养丰富


第三,舒肝养血,菠菜为佳蔬。菠菜,为春天的应时蔬菜,具有滋阴润燥,舒肝养血等作用。对肝气不 舒并发胃病的辅疗常有良效。


 

 
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