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健康养生

冬季防病知识

点击数:3912018-01-28 14:02:48



寒冷为何疾病多

寒冬,每当气温骤降时,许多器质 性疾病患者会大大增加,诸如流行 感冒的迅速传播;慢性气管 炎和肺心病患者的症状加重;慢性胃炎、胃及十二 指肠患者病情加重;肝硬化所 致的食道静脉出血的发生;高血压病 人因血压升高,诱发心肌梗塞和中风,甚至发生“猝死”等。
     天气寒冷 导致以上情况的发生,主要有以下原因:
     由于气温 的降低和气压的升高,可导致交 感副交感神经功能失调,反馈性地 引起毛细血管的舒缩反射,毛细血管的阻力加大。这对于循 环系统的疾病如冠心病、脑血管病、高血压病 等都是极为不利的。
    气候寒冷 可使血液的理化性质发生改变,如血沉加快、血凝时间缩短、血液粘性增大等等。这些都是 动脉血栓形成的主要诱发因素,心肌梗塞 和冠心动脉硬化者的死亡率在冬季较高。
    寒冷使血管收缩,血压升高,毛细血管 也可能发生硬化,甚至造成 小动脉持续痉挛,这与脑溢 血和中风的发作等关系甚大。
    严寒所致 的机体免疫功能下降和内分泌机能失调,可引起免 疫反应的异常,如免疫球蛋白A减少,身体免疫反应增强等,常诱发慢性气管炎、支气管哮 喘等呼吸道疾患。
    寒冷的刺 激可使大脑皮层功能紊乱,这与溃疡 病的发病有重要关系;胃的迷走 神经反射可使胃酸分泌过多,同时交感 神经兴奋性增强,胃及十二 指肠粘膜血管痉挛,使其抗酸 能力大大减弱,促使胃及 十二指肠粘膜受酸性消化液的浸蚀而形成溃疡。
    天寒使得 随皮肤出汗排出的代谢废少,因而加重 了肾脏的负担,尿毒症等 泌尿系统疾患发生死亡者多出现于冬季。
    因此,体质较弱 和患有上述疾病的人应重视冬季养生之道,以利平安过冬。要注意保暖,加强锻炼,根据自身 健康状况采取相应的防护措施,妥善治疗有关疾病,注重心理保健,科学安排衣食住行,亦可在医 生指导下提前服用一些补药。
  

冬季注意防这些病
   疾控中心专家指出,12月当心高血压病发作,引发脑溢血、脑梗、心梗;老慢支、哮喘病人要防复发,加重病情。此外,市民还需防流感、甲肝。
     疾病预防 控制中心预报,12月受寒冷空气刺激,人体血管收缩,心脑血管 疾病急性发作最多,很多老年 高血压病人突发脑梗、脑溢血、脑血栓,引起中风、急性心梗、冠心病,成为入冬 最危险的发病人群。寒冷也使 呼吸道疾病高发,主要有老 年性支气管炎复发、哮喘病及 上呼吸道感染。近年甲肝 已得到有效控制,但冬季还 是肝炎流行季节。
   

冬季预防生病五法

气候渐冷,人们很容易感受风寒,引起感冒、鼻炎等上 呼吸道感染疾病。现介绍五 种抗寒防病的方法: 
    一、常喝白开水。冬天气候干燥,人体极易缺水。常饮白开水,不但能保 证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。 
    二、常喝姜枣汤用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增 强人体抗寒能力,减少感冒 及其他疾患的作用。 
    三、坚持每天 早上用冷水洗脸可增强人体耐寒能力,起到预防疾病之目的。 
    四、床头常放 柑桔或薄荷油柑桔性温,散发出来 的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔,可预防鼻炎;睡前剥几瓣桔子吃,能化痰止咳。将薄荷油一小瓶,置于枕头边,用漏气的瓶塞盖好,让薄荷气体慢慢散发,也有治头痛、鼻塞之功效。 
    五、夜卧桑菊 枕冬桑叶和秋菊可醒脑清目、治感冒,以其作枕芯,会使人头脑清新,愉快入眠,也能防治感冒。
   

冬季健身何时最佳?

在冬季这 个特殊的季节里,如何选择 合适的健身时间,达到强身 健体的目的呢?专家认为: 最佳时间为14点-19点。 
    人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利。冬季健身在下午的14点-19点之间比较理想。此时,室外温度比较高,人体自身 温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易 进入运动状态。 
    下午(14点-16点):是强化体力的好时机,肌肉承受 能力较其他时间高出50%。 
    黄昏(17点-19点):特别是太阳西落时,人体运动 能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率 和血压也上升。
   

 
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