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健康养生

春季养生秘诀

点击数:4162018-02-26 17:14:10


春天是万 物复苏的季节,一切都充满了活力,这时候我 们可以为自己的健康加分,最好的方 法就是做好养生。那么春季 的养生之道是什么呢?我们在春 季应该如何做好养生工作呢?别着急,今天就来 告诉你关于春季养生的一些知识,一起来看看吧。


一、进行“身体大扫除”。经过一整 个冬天的贮藏,我们的体 内需要很好的来清理清理。大家平时 多喝果汁可以清肠、两周内不 摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都 是不错的选择。此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让 你的身体更有活力。


二、春天应该多吃豆芽。豆芽处于 一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等 营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要 这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等春 季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应 季水果也最有益健康。


三、保护肝胆最重要。春天会让 肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免 环境中的任何化学物质,少吃动物 油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使 用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油,比如橄榄 油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身 体零件更灵活、健康,不易生锈。肝 气舒畅,人的韧带、肌腱和关 节也不会僵硬。


四、适合做伸展运动。经过一整个冬天,我们整个 人都变得懒懒的,大家在春 天可以做一些运动,比如说一些伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。


五、最应补B族维生素。春季人的 大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素 对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止 春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和 镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。


六、到户外和大地“共振”。春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。最重要的是,此时地球 的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,最让人感觉舒适,对大脑长 期焦虑有一定的治愈作用。


七、草药帮助春季养生。很多草药 能起到排毒的作用,比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品,有助受损肝脏愈合;甘草有助 于能量平衡和消化,减少压力。此外,用薄荷、迷迭香或 薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于 清洁皮肤和鼻窦。


 
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